微信運動APP是微信上面有個非常強大的運動記步健身功能軟件，在里面能幫自己每天設(shè)定要走的步數(shù)，只要按照這個步數(shù)來就能達到健身甚至減肥的效果哦。喜歡的朋友們歡迎前來下載。
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1、成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動只會消耗1800大卡，這樣就多出了300大卡需要通過運動消耗。
2、成年人走30步可消耗1大卡，如此算來，要消耗多余的300大卡需要行走9000～10000步。
3、對于大多數(shù)健康的成年人來說，每天的目標應(yīng)該在10000步，或者8公里，但對于大部分辦公室人群來說，每天都達不到5000步，按照美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會acsm的推薦標準步數(shù)來看，都是屬于“久坐”的。
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